Somnul și glicemia: ce trebuie să știi

Lipsa somnului sau calitatea slabă a somnului poate crește riscul de prediabet, diabet, supraponderalitate și obezitate, dar și poate face mai dificilă gestionarea nivelului glicemiei. În plus, afectează pierderea în greutate și capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor.

👉 Glicemia ridicată poate reduce calitatea somnului, crescând senzația de sete și numărul vizitelor la baie. Persoanele cu diabet au un risc mai mare de afecțiuni care perturbă somnul, cum ar fi insomnia, sindromul picioarelor neliniștite și apneea de somn. Mai puțin somn înseamnă și oboseală pe parcursul zilei, ceea ce poate împiedica gestionarea corectă a glicemiei și menținerea sănătății generale.

🔹 Sfaturi pentru un somn mai bun:

• Țintește 7–9 ore de somn pe noapte
• Verifică cât dormi acum și adaugă treptat 10–15 minute pe săptămână până ajungi la obiectiv
• Mergi la culcare și trezește-te aproximativ la aceeași oră în fiecare zi pentru a regla ceasul biologic
• Dormitor răcoros și întunecat ajută la un somn odihnitor
• Evită ecranele, cafeaua, mesele mari și alcoolul înainte de culcare
• Poartă îmbrăcăminte lejeră și respirabilă, care să nu te incomodeze

Un somn odihnitor este cheia pentru glicemie stabilă, energie pe parcursul zilei și sănătate generală

GM Diabet România
https://cgmdiabet.ro

#cgmDiabetRomania #diabet #viatacudiabet #ImpreunaPentruDiabet #ComunitateaDiabet #ViataCuDiabet #Sanatate #SomnSanatos #GlicemieSubControl #Energie #Bunastare #ObiceiuriSanatoase #ViataEchilibrata