Proteinele și diabetul – contează ce alegem!

Alimentele bogate în proteine, precum peștele, puiul, carnea, produsele din soia și brânzeturile, sunt esențiale într-o alimentație echilibrată.
👉 Însă, nu toate proteinele sunt la fel, mai ales când vorbim despre diabet.

Unele surse au mai multe grăsimi, iar proteinele vegetale pot conține și carbohidrați. De aceea, este important să știm ce alegem și să citim etichetele.

Proteine de origine vegetală
Alimentele proteice vegetale oferă proteine de calitate, grăsimi sănătoase și fibre.

Conținutul de grăsimi și carbohidrați diferă, așa că este important să citești etichetele.

Exemple bune:
✔ fasole, linte, năut, mazăre uscată – ajută la controlul glicemiei și dau sațietate
✔ edamame, tofu – proteine complete, puțini carbohidrați
✔ migdale, nuci, fistic, semințe de in, chia, dovleac – grăsimi bune, fără creșteri rapide ale glicemiei

Proteine de origine animală

Cele mai bune opțiuni sunt peștele și fructele de mare, ideal consumate de cel puțin două ori pe săptămână, mai ales peștii bogați în omega-3 precum somonul, sardinele sau macroul.

Sunt benefice și carnea de pasăre fără piele (pui, curcan), ouăle și brânzeturile cu conținut redus de grăsimi, consumate cu moderație.

Carnea roșie (vită, porc, miel, vițel) este indicat să fie limitată, iar atunci când este consumată să fie aleasă varianta cea mai slabă.

Alege informat, combină echilibrat și ai grijă de glicemia ta!

CGM Diabet România
https://cgmdiabet.ro
#CGMDiabetRomania #diabet #viatacudiabet #EducatieDiabet #CGM #MonitorizareGlucoza #Sanatate #ManagementDiabet #DiabetTip1 #DiabetTip2 #DiabetGestațional #StilDeViataSanatos #GlicemieControlata #PreventieDiabet #AlimentatieEchilibrata #IngrijirePersonala #Diabet #Nutriție #Proteine #AlimentațieSănătoasă #DiabetControlat #Proteinerecomandateîndiabet